Conheça as principais dicas e cuidados que vão fazer da sua jornada um percurso de puro prazer e diversão

Contemplar a paisagem, desvendar lugares nunca antes percorridos e ainda sentir a adrenalina na corrente sangüínea que aquece o corpo e faz o coração acelerar. Poucas situações na vida podem ser tão vibrantes quanto a de percorrer uma trilha de bicicleta. Mas só o entusiasmo não é o suficiente para garantir que sua aventura não se transforme em uma desventura. Até colocar os pedais na estrada é preciso adotar uma série de cuidados que asseguram o conforto e a segurança.
O primeiro deles diz respeito ao preparo físico. A boa forma é uma prerrogativa muito importante, pois, é muito comum a existência de subidas e descidas nos trajetos mais bonitos do país. "O indicado para os iniciantes é começar pedalando aos poucos, até atingir um certo condicionamento", aconselha Paulo de Tarso Martins, fundador do Sampa Bikers, um dos maiores grupos brasileiros de cicloturismo. Segundo Paulinho, apelido pelo qual Martins é mais conhecido, outro cuidado essencial está na escolha da bicicleta. No momento da compra, o ideal é buscar o atendimento personalizado. "Os critérios seletivos não devem ser apenas a beleza e o preço da bike. Sempre devemos procurar um modelo que se adeqüe ao nosso tipo físico, levando em consideração características pessoais como a altura", adverte.

As medidas preventivas não param por aí. Depois de atingir o fôlego exigido para o cumprimento do trajeto, é preciso definir o destino, obter informações sobre ele, lançar mão de mapas e alguns equipamentos. São capacetes, luvas, sapatilhas e óculos próprios para a prática do ciclismo, isso sem mencionar as ferramentas básicas para manutenção de bicicleta como câmara de ar, bomba para encher pneus, kit remendos e chaves apropriadas e compatíveis com a sua bicicleta.
Outra pedida é a de manter o corpo sempre hidratado, fazendo a ingestão constante de água que pode ser levada em caramanholas ou camel backs. "Nos longos trajetos, com duração de pelo menos três horas, recomendo a todos que levem consigo barras de cereais e frutas", lembra. Paulinho desaconselha o uso de mochilas porque, além de esquentar as costas, a bolsa pode também atrapalhar os movimentos, desequilibrar o biker e prejudicar a coluna. "Dou preferência aos alforjes e às pochetes, dependendo da distância a ser percorrida", diz.
Nunca sair sozinho é outra observação do especialista em trilhas. Na opinião dele, passear em grupo é mais seguro e ter uma certa auto-suficiência em bicicletas também. "Aqueles que desejam fazer este tipo passeio deve saber trocar pneus e correntes sempre que isso for necessário", afirma. Claro, entender um pouco de manutenção não elimina a necessidade de levar a sua bike para a revisão periódica. Antes de cada pedalada é bom observar se a magrela está com tudo em cima.